Menjaga Kesehatan Mata Anak

Bagi Anda yang memiliki buah hati, tentu sangat memperhatikan kesehatan mereka. Salah satunya Menjaga Kesehatan Mata Anak. Selain Anda tahu Cara Menjaga Kesehatan Mata, Anda juga harus tahu Menjaga Kesehatan Mata Anak. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk buah hari Anda agar mata mereka tetap sehat:


1. Kebiasaan Menonton TV, Main Video Game dan Main Komputer

Apabila menonton televisi (tv) maupun main video game wajib menonton pada jarak aman yaitu minimal 5 kali diagonal inchi tv serta menyalakan lampu. Jika anak suka nonton tv jarak dekat sebaiknya larang anak untuk menggunakan tv dan gunakan handphone tv saja. Beri batasan waktu menghadap tv 30 atau 60 menit saja perhari dan ajari untuk sering istirahat mata dan melihat yang jauh-jauh.

2. Kebiasaan Membaca

Membaca buku, koran, majalah, tabloid, katalog, dll dalam posisi duduk dengan pencahayaan yang cukup terang dari arah belakang atau samping dan jarak baca 30cm sampai 40cm ke arah sedikit di bawah pandangan mata. Sering-sering istirahat mata dan melihat yang jauh-jauh. Kebiasaan membaca dan melihat sesuatu secara salah bisa membuat mata anak menjadi rabun jauh maupun rabun dekat.

3. Menjauhi Benda Tajam / Benda Tumpul Yang Mengancam Mata

Jauhi benda-benda tajam atau benda tumpul yang dapat mencolok mata anak. Sangat berbahaya bila anak memegang benda tajam atau benda yang dapat mencederai mata orang lain di sekitarnya. Larang anak jika bermain dengan benda-benda yang dapat membuat matanya sakit, iritasi, cedera, dsb. Jika orangtua memberikan benda tajam ke anak kecil sebaiknya berikan dengan arah yang tumpul menghadap ke anak terlebih dulu.

4. Menjaga Kebersihan Mata

Biasakan kita maupun anak kita untuk mencuci tangan dengan sabun dengan baik dan benar sebelum memegang mata, menggaruk atau pun mengucek-ucek mata dan sekitarnya. Larang anak untuk mengucek atau menggosok mata, apalagi dengan kencang dan keras saat ada benda masuk ke dalam matanya. Sebaiknya biarkan mekanisme kedipan mata yang mengeluarkan benda asing sendiri, dibantu orangtua mengambilkan benda asing, atau dibantu air dalam baskom dalam mengeluarkan benda kecil yang masuk ke mata.

5. Makan Makanan Yang Menyehatkan Mata

Beri anak-anak kita makanan diet seimbang empat sehat lima sempurna yang di dalamnya terdapat makanan yang bisa mencegah rabun senja (buta malam / rabun ayam). Contoh makanan yang baik untuk mata seperti makanan yang mengandung vitamin a alami, buah-buahan yang memiliki warna kuning, jingga atau oranye serta sayur-sayuran seperti pepaya, pisang, mangga, labu, wortel, dan lain-lain.

6. Latihan Gerakan Mata Rutin Setiap Hari (Senam Mata Anak)

Gerakkan bola mata pelan-pelan ke arah atas, kanan, bawah dan kiri sebanyak 5 kali. Latihan fokus pandangan mata jarak dekat dan jauh secara bergantian. Memijat bagian kening dan daerah sekitar pinggian bola mata secara halus dengan ujung-ujung jari-jemarinya.

Semoga tips cara Menjaga Kesehatan Mata Anak di atas bermanfaat untuk Anda dan buah hati Anda. Anda juga bisa membaca Cara Menjaga Kesehatan Mata Minus di blog ini.

Menjaga Kesehatan Mata Minus

Anda yang memiliki mata minus juga perlu tahu Cara Menjaga Kesehatan Mata agar minus tidak kian bertambah. Pada mata yang minus, bola mata memanjang. Sehingga untuk membantu mempertajam penglihatan diperlukan kacamata minus. Begitu juga pada mata positif. Cara kerja mata kita bagaikan lensa. Jika kita terlalu banyak memaksakan mata untuk melihat dalam keadaan gelap atau jauh maka mata akan berakomodasi terus.


Di bawah ini tips yang bisa Anda lakukan agar Mata Minus tidak bertambah parah:

1. Cara termudah untuk menjaga agar mata minus tak kian bertambah adalah banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lutein. Lutein banyak terkandung pada sayuran berwarna hijau. Lutein sangat diperlukan retina sebagai filter terhadap sinar biru yang toksik terhadap makula retina mata. Selain itu ada baiknya Anda juga mengkonsumsi makanan bervitamin A dan beta karoten seperti wortel dan ubi. Banyak-banyaklah konsumsi sayuran, selain Anda mendapatkan manfaatnya bagi mata baik juga untuk tubuh dan kulit kan?

2. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah minus pada mata bertambah. Salah satunya adalah selalu mencek kondisi mata Anda. Kendati Anda tak merasakan adanya masalah pada mata, tak adal salahnya sesekali memeriksakannya ke dokter. Akan lebih mudah jika bisa diketahui lebih dini.

3. Kendalikan kondisi kesehatan yang bisa berdampak pada penglihatan. Seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Segera tangani penyakit Anda.

4. Lindungi dengan kacamata. Mata minus sebaiknya selalu terlindungi dari radiasi sinar UV. Pilih kacamata yang tepat dengan kualitas baik. Kacamata ini akan semakin penting artinya saat Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau TV. Ataupun saat Anda tangah mengkonsumisi obat yang meningkatkan kepekaan mata kita terhadap radiasi sinar UV.

5. Sering-sering mengistirahatkan mata Anda. Kendati hal ini tak akan mengurangi minus pada mata Anda, setelah berjam-jam duduk di depan komputer cobalah melihat pemandangan lain. Jangan terlalu memfokuskan mata pada komputer terlalu lama.

6. Yang tak kalah harus diperhatikan adalah penerangan yang cukup. Jangan memaksakan diri membaca dalam gelap atau cahaya yang remang-remang. Sebaiknya juga jangan menonton TV di malam hari dengan lampu mati. Gunakan penerangan yang cukup untuk membantu mata Anda menguasai objek yang ingin dilihat.

Semoga cara Menjaga Kesehatan Mata Minus di atas bermanfaat untuk Anda. Anda perlu tahu cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Ginjal agar tidak sakit.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Anda yang ingin Menjaga Kesehatan Mata tentu sangat memperhatikan kondisi mata Anda. Di sini saya akan memberikan Cara Menjaga Kesehatan Mata khususnya bagi pengguna komputer, yang bisa Anda lakukan agar mata Anda tetap shat dan segar. Berikut adalah tips-tips untuk menjaga mata kita agar selalu tetap sehat:


1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Semoga tips Cara Menjaga Kesehatan Mata di atas dapat membantu Anda agar mata Anda tidak sakit. Tetap menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga, Anda juga bisa membaca Cara Menjaga Kesehatan Jantung atau para calo ibu bisa membaca Cara Menjaga Kehamilan Muda di blog ini.